Gul kryddersmoothie 
- 2 porsjoner 

• 3 dl frossen blanding av mango, ananas og banan ( Rema 1000 )
• 1/2 avocado
• 1,5 ts gurkemeiepulver
• 1,5 ts kanel
• lite dryss svart pepper
• 1 god bit fersk ingefær ( 1 -2 cm )
• 1 ss chiafrø ( valgfritt)
• 1 ss kokosolje ekstra virgin eller 1 ss mct olje ( eller 0,5 ss av hvert hvis du har begge)
• 2 dl kokosmelk
• 2 dl vann
• noen dråper flytende stevia ved behov eller litt honning
  
  
• Alle ingrediensene kjøres i en blender el. stavmikser ( la frossen frukt tine litt først , men ikke for lenge )
• Hvis du ønsker å lage denne litt tykkere og bruke som smoothiebowl, så tilsett vann/ kokosmelk litt
  og litt slik at du får den tykkelsen du ønsker og pynt med kokosflak, bananskiver, nøtter eller det du ønsker

Proteinsmoothie med masse antioksidanter
- 2 porsjoner 

• 1,5 dl bringebær/skogsbær/ tyttebær
• 1,5 dl jordbær
• ½ avocado
• 1-2 ss mctolje eller cocosa kokosolje
• 1-2 målebeger protein vaniljeshake ( min rabattkode hos arnika.no er 108073 )
• 1-2 ts tørket bærpulver

• 2 dl Vann 
• 2 dl Kokosmelk

• Mål opp frossne bær i smoothiebeholderen ( la de tine litt på bordet først )
• Kutt avocado i biter
• Ha i mct kokosolje,proteinpulver og bærpulver 
• Ha i tilslutt vann og kokosmelk og tilsett eventuelt litt mer ved behov 
• Noen ingredienser står det 1-2, dette for at du kan prøve deg fram hva synes du smaker best og hva som holder mest mett og lengst. Vaniljeshake kan du også teste det fram med, om du liker med mye vanilje/ sjokosmak eller litt mindre
• Hvis du lager kun til deg selv, kan du dele oppskirften i to, prøv deg fram :)
• Bærpulver og shakepulver som jeg bruker kan du bestille her via min nettbutikk eller kontakte meg ( første bestilling gir rabatt )

NM Smoothie ( 3 porsjoner )

• 250 gr frossen mango
• 2 kiwi
• 1 banan
• 1 avocado
• En god bit ingefær
• 2 ss limejuice
• God neve med spinat ( frossen eller fersk )
• 2,5 dl vann og 2,5 dl eplejuice
• 1 porsjon collagen ( via arnika.no med rabattkode 108073 )

-Mål opp mango og kutt opp resten av ingrediensene opp i smoothiebeholderen

-Bland i vann, juice og kollagen. Ikke ta opp alt vannet med en gang , men sjekk at smoothie ikke blir for tynn ved å tilsette vannet på slutten

Grønnkålsmoothie med ekstra appelsin 
- 2 porsjoner

• 1 appelsin
• ½ avocado
• 1 liten banan
• 1 bit ingefær (1,5 cm)
• 1 neve spinat
• 2 ½ dl miks med grønnkål, ananas og banan (frossen blanding fra  Rema 1000)
• 1 porsjon collagen (via arnika.no med rabattkode 108073 )
• Eplejuice og vann ca. 3 dl tilsammen
• 2-3 dråper eterisk appelsinolje Wild Orange for sterkere appelsinsmak og mer antioksidanter 

• Kutt opp frukt og avocado og ha i smoothiebeholderen
• Tilsett målt frossen frukt
• Ha tilslutt kollagen, juice og vann som er ferdig blandet, men ikke har i alt på en gang, blend litt først og sjekk at det ikke blir for tynt. Noen ganger er frukt og bær mer saftige og da kan hende at smoothien blir da for tynn hvis du har all væske inn med en gang.
• Tilsett appelsindråpene. Jeg bruker Wild Orange fra Doterra grunnet at de har den reneste og sterkeste og tryggeste oljene. Ønsker du å kjøpe oljer ta kontakt med meg :)

Hvorfor bruker jeg kollagen i smoothien ?

Kollagen er det viktigste proteinet i bindevevet hos mennesker og dyr. Gir protein i smoothien, holder deg lenger mett og er viktig næringsstoff.

Kollagen er den viktigste bestanddelen i brusk, leddbånd, sener, ben og tannben (dentin). Det er også viktig i blodkar og i hornhinnen og linsen i øyet og hjelper til å reparere tarm og er dermed også bra for fordøyelsen. Sammen med mykere keratin er det viktig for hudens styrke og oppbygning av vev. Nedbrytning av kollagen ved aldring fører til rynker.